Kasvot muuttuvat iän myötä, mutta kaikki muutokset eivät johdu vain ihosta. Myös kasvojen lihasten käyttötavat, jännitykset, ravitsemus, palautuminen ja pään sekä ylävartalon kannattelu vaikuttavat siihen, miltä kasvot näyttävät ja tuntuvat.
Ilme näyttää väsyneeltä tai alaspäin painuneelta
Peilikuva ei aina vastaa sitä, miltä itsestä tuntuu. Kasvojen ilmeeseen voivat vaikuttaa ihon muutosten lisäksi lihasten käyttötavat, jännitykset sekä pään ja ylävartalon asento.
Otsa ja silmänympärykset jännittyvät
Kulmien kohottaminen, siristely ja muut huomaamattomat tavat voivat pitää kasvojen alueen jatkuvasti aktiivisena. Ensimmäinen askel on oppia tunnistamaan, milloin kasvot tarvitsevat harjoittamisen sijaan rentoutta.
Mietit, mitä iho oikeasti tarvitsee ravinnosta
Kollageeni, proteiini, rasvahapot, vitamiinit ja ravintolisät: tietoa on paljon ja lupaukset voivat olla ristiriitaisia. Ihon hyvinvointia kannattaa tarkastella ruokavalion kokonaisuuden ja tutkimustiedon kautta.
Myös ihon kuivuminen ja elinvoimaisuuden väheneminen ovat tavallisia muutoksia, joihin ravitsemuksella, ihonhoidolla ja arjen tavoilla voidaan kiinnittää huomiota.
Kasvojen hyvinvointi syntyy monen tekijän yhteispelistä. Balance with Pian menetelmä yhdistää ravitsemuksen, kasvojen ja ylävartalon harjoittelun sekä rentoutumisen yhdeksi arkeen sopivaksi kokonaisuudeksi.
Ravitse
Tue ihon hyvinvointia ja normaalia toimintaa ravitsemuksen keinoin.
Rentouta
Tunnista ja vapauta kasvojen, leuan, niskan ja hartioiden turhia jännityksiä sekä anna hengitykselle enemmän tilaa.
Ryhdistä
Harjoita kasvojen lihaksia tarkoituksenmukaisesti ja vahvista pään ja ylävartalon luontevaa kannattelua.
Etsitään juuri sinulle sopivat keinot kasvojen hyvinvoinnin tukemiseen ja tehdään niistä osa tavallista arkeasi!
Tarjoan tutkimustietoon perustuvaa tukea arjen valintoihin, joilla voit vaikuttaa kasvojesi ja ihosi hyvinvointiin. Voit edetä omaan tahtiisi verkkokurssilla tai pohtia omaa tilannettasi kanssani henkilökohtaisesti.
Verkkokurssi
Virkeämpi ilme 40+ -kurssilla opit noin 10 minuutin kasvorutiinin ja keinoja kasvojen rentouttamiseen. Lisäksi valitset kolme itsellesi sopivaa muutosta ruokavalioon. Kurssi on käytettävissäsi neljän kuukauden ajan.
Henkilökohtainen ohjaus
Etätapaamisessa käymme läpi kysymyksen, joka sinua askarruttaa. Se voi koskea esimerkiksi käyttämiäsi ravintolisiä, ihoa tukevaa ruokavaliota tai muuta ihon hyvinvointiin liittyvää asiaa. Mietimme yhdessä, mitkä keinot sopivat juuri sinun arkeesi.
Tuntuuko iho nyt erilaiselta kuin muutama vuosi sitten? Moni yli 40-vuotias huomaa saman, ja ensimmäisenä mieleen tulevat usein uudet voiteet ja seerumit. Ne ovat tärkeitä, mutta iho rakentuu myös sisältäpäin, siitä, mitä syöt joka päivä.
Miten omien kasvojen ja ihon hyvinvointiin voi vaikuttaa arjen keinoin? Entä mikä merkitys on ravitsemuksella, kasvojen lihasten harjoittamisella ja rentouttamisella, hengityksellä tai ryhdillä?
Olen Pia, ravitsemustieteestä valmistunut ETM ja ihoravitsemusasiantuntija. Olen suorittanut ihonhoidon ja ihoa tukevan ravitsemuksen täydennyskoulutuksen (Advanced Skincare and Repair Nutrition Specialist™) ja kouluttautunut kasvojoogaan ja kasvoharjoitteluun sekä syvennän parhaillaan osaamistani joogassa, hengityksessä ja kehotietoisuudessa.
Balance with Piassa yhdistän nämä osaamisalueet käytännölliseksi ja arkeen sopivaksi kokonaisuudeksi kasvojen ja ihon hyvinvoinnin tueksi.
Uskon, että kasvojen hyvinvointiin voi vaikuttaa pienillä, oikeilla ja omaan arkeen sopivilla valinnoilla.
